Ecco alcune strategie per ridurre gli spuntini non salutari: La pianificazione dei pasti, come discusso in precedenza, si applica agli snack e potrebbe aiutare a limitare gli spuntini malsani e inutili Se fai spesso uno spuntino, cerca di determinare se hai veramente fame o mangi solo a causa di un'emozione (ad [...]

Guarda questi 10 scambi di cibo sano che si consiglia di provare:

Ecco un video con alcune interessanti idee per gli spuntini:

Grande! Tieni presente che una porzione di snack potrebbe essere soddisfacente, ma non troppo siccome interferisce con l'appetito per i pasti o aggiunge troppe calorie. Una regola generale è che ogni spuntino contiene circa 150-250 calorie. Questo è equivalente a una mela con un cucchiaio di burro di arachidi, o una fetta di formaggio [...]