Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να περιορίσετε το ανθυγιεινό τσιμπολόγημα: Ο προγραμματισμός γευμάτων, όπως συζητήθηκε προηγουμένως, ισχύει και για τα σνακ και θα μπορούσε να βοηθήσει στον περιορισμό των ανθυγιεινών και περιττών σνακ. Αν τσιμπολογάτε συχνά, προσπαθήστε να προσδιορίσετε αν πεινάτε πραγματικά ή αν τρώτε λόγω ενός συναισθήματος (π.χ. ενθουσιασμός, πλήξη, άγχος, [...]

Παρακολουθήστε αυτές τις 10 υγιεινές ανταλλαγές τροφίμων που σας συμβουλεύουμε να δοκιμάσετε:

Ακολουθεί ένα βίντεο από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας με μερικές ενδιαφέρουσες ιδέες για σνακ:

Υπέροχα! Λάβετε υπόψη σας ότι η μερίδα του σνακ πρέπει να είναι αρκετή για να σας ικανοποιήσει, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να σας επηρεάζει την όρεξη για τα κύρια γεύματα ή να σας προσθέτει πολλές θερμίδες. Ένας γενικός κανόνας είναι ότι κάθε σνακ περιέχει περίπου 150-250 θερμίδες. Αυτό ισοδυναμεί με ένα μήλο, με [...]