Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να περιορίσετε το ανθυγιεινό τσιμπολόγημα: Ο προγραμματισμός γευμάτων, όπως συζητήθηκε προηγουμένως, ισχύει και για τα σνακ και θα μπορούσε να βοηθήσει στον περιορισμό των ανθυγιεινών και περιττών σνακ. Αν τσιμπολογάτε συχνά, προσπαθήστε να προσδιορίσετε αν πεινάτε πραγματικά ή αν τρώτε λόγω ενός συναισθήματος (π.χ. ενθουσιασμός, πλήξη, άγχος, [...]
10 υγιεινές ανταλλαγές τροφίμων
wp_31624542024-04-11T14:43:06+00:00Παρακολουθήστε αυτές τις 10 υγιεινές ανταλλαγές τροφίμων που σας συμβουλεύουμε να δοκιμάσετε:
Ιδέες για σνακ
wp_31624542024-04-11T14:42:15+00:00Ακολουθεί ένα βίντεο από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας με μερικές ενδιαφέρουσες ιδέες για σνακ:
Κανόνες σνακ
wp_31624542024-04-11T14:40:34+00:00Υπέροχα! Λάβετε υπόψη σας ότι η μερίδα του σνακ πρέπει να είναι αρκετή για να σας ικανοποιήσει, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να σας επηρεάζει την όρεξη για τα κύρια γεύματα ή να σας προσθέτει πολλές θερμίδες. Ένας γενικός κανόνας είναι ότι κάθε σνακ περιέχει περίπου 150-250 θερμίδες. Αυτό ισοδυναμεί με ένα μήλο, με [...]
Βρείτε τη συνταγή σας
wp_31624542024-04-11T14:39:08+00:00Στον παρακάτω εύχρηστο ιστότοπο μπορείτε να κάνετε κλικ στα τρόφιμα που έχετε στο ψυγείο σας και θα σας προτείνει κάποιες συνταγές με βάση τα υλικά που έχετε στη διάθεσή σας. https://myfridgefood.com/
Προγραμματισμός γευμάτων – Πότε, γιατί και πόσο; (Μέρος 1)
wp_31624542024-04-11T14:38:09+00:00Εδώ μπορείτε να βρείτε ένα απλό βίντεο που εξηγεί τον προγραμματισμό γευμάτων:
Προγραμματισμός γευμάτων – Πότε, γιατί και πόσο; (Μέρος 2)
wp_31624542024-04-11T14:35:24+00:00Εδώ μπορείτε να βρείτε ένα απλό βίντεο που εξηγεί τον προγραμματισμό γευμάτων:
Προγραμματισμός των γευμάτων σας
wp_31624542024-04-11T14:34:21+00:00Ο προγραμματισμός των γευμάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να οργανωθείτε και να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήματα. Ο προγραμματισμός γευμάτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τις διατροφικές σας προτιμήσεις, να επιλέξετε υγιεινές και θρεπτικές επιλογές και να αποφύγετε τη σπατάλη τροφίμων. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές. Προκαλέστε τον εαυτό σας αρχίζοντας να [...]
Η Μέθοδος του Πιάτου
wp_31624542024-04-11T14:32:04+00:00Υπέροχα! Να θυμάστε ότι ο προγραμματισμός των γευμάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να οργανωθείτε και να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήματα! Έχετε κατά νου ότι η Mέθοδος του Πιάτου προσφέρει μια εύκολη προσέγγιση στην υγιεινή διατροφή. Σε αυτό το βίντεο εξηγείται η Μέθοδος του Πιάτου:
Παρακολουθήστε την καθημερινή σας πρόσληψη νερού
wp_31624542024-04-11T14:30:29+00:00Ακολουθούν μερικές προτεινόμενες εφαρμογές (και οι σύνδεσμοί τους) που μπορείτε να κατεβάσετε για να παρακολουθείτε την ημερήσια πρόσληψη νερού: BeWet: Yπενθύμιση για να πίνετε νερό Υπενθύμιση νερού - Ημερήσιος ιχνηλάτης Υπενθύμιση & συναγερμός My water