Usa la parola STOP ogni volta che si verifica un pensiero stressante negativo, per bloccare il flusso di pensieri e rilassati.

Scrivi tre pensieri o credenze che ti hanno causato stress ultimamente e scrivi una forte credenza positiva che contraddice le tue convinzioni e cerca un'alternativa migliore.

Usa la tabella per analizzare le emozioni negative che hai trovato.