Chiudi gli occhi: "Immagina di essere in un bel campo, il sole splende nel cielo e lo senti accarezzare il tuo volto. Sei circondato da fiori e dall'acqua di un fiume. Ti senti pieno di calma e pace."

Fai un elenco di attività quotidiane e scegli i 5 compiti più importanti dall'elenco, poi scegli i 3 compiti più importanti e quelli da svolgere durante il giorno. In questo modo, ci aiutiamo a raggiungere i nostri obiettivi e ridurre lo stress.

Cerca di immaginare una situazione o un'immagine che ti generi molta pace: cerca di ricrearla vivida nella tua mente. Quali colori ha, quali odori, persone?