Κλείστε τα μάτια σας: “Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα όμορφο λιβάδι. Ο ήλιος λάμπει στον ουρανό και τον νιώθεις να χτυπάει το πρόσωπό σου. Είστε περιτριγυρισμένοι από λουλούδια και το νερό του ποταμού. Νιώθετε μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης.”

Κάντε μια λίστα με καθημερινές εργασίες και επιλέξτε τις 5 πιο σημαντικές εργασίες από τη λίστα και στη συνέχεια επιλέξτε τις 3 πιο σημαντικές εργασίες και αυτές θα είναι οι εργασίες-στόχοι αυτή τη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, διασφαλίζουμε ότι θα είμαστε σε θέση να επιτύχουμε τους στόχους και να μειώσουμε το άγχος. [...]

Προσπαθήστε να φανταστείτε μια κατάσταση ή μια εικόνα που δημιουργεί πολλή γαλήνη, προσπαθήστε να την αναδημιουργήσετε, τα χρώματα, τις οσμές, τους ανθρώπους;