Fai un po’ di meditazione, che aiuta a migliorare il controllo delle emozioni e sviluppa la capacità di rispondere correttamente e con moderazione, piuttosto che reagire in modo incontrollabile.

Prenditi il tempo per disegnare, scrivere, dipingere o fare mestieri per ridurre lo stress.

Valuta la tua giornata e fissa gli obiettivi per la prossima. Che cosa è successo oggi? A cosa hai pensato per la maggior parte del tempo? Hai notato qualcosa in particolare? Ti ha colto di sorpresa qualcosa? Come ti ha fatto sentire? Ti senti di stare facendo le cose per bene? Se [...]

Come fermare i pensieri negativi:

Scrivi una lettera al te stesso del futuro e fissare dei nuovi obiettivi e target.

Scrivi qualche riflessione positiva durante la tua giornata lavorativa, complimentadoti con te stesso/a e cerca di concentrarti sulle cose che ti hanno fatto sentire bene oggi

Per un rilassamento autogeno durante lo stress di punta segui questa guida: Training Autogeno