Meditación que ayuda a mejorar el control de las emociones y desarrolla la capacidad de responder correctamente y con moderación en lugar de reaccionar incontrolablemente.

Tómate el tiempo para dibujar, escribir, pintar o hacer manualidades para reducir el estrés.

Evalúa tu día y establece metas para el siguiente. ¿Qué acaba de pasar? ¿En qué estabas pensando cuando...? ¿Te diste cuenta de eso? ¿Qué te sorprendió en ese caso? ¿Cómo te hace sentir? ¿Estás haciendo esto de la manera correcta? ¿Existen alternativas? ¿Es esto aplicable a tu entorno? ¿Qué significa todo esto? [...]

Cómo detener los pensamientos negativos:

Escribe una carta a tu futuro yo y establece metas y objetivos.

Escribe reflexiones sobre tu día de trabajo de una manera positiva, escribiendo cumplidos a ti mismo y tratando de enfocarte en las cosas que te hicieron sentir bien hoy.

Para la relajación autogénica sigue esta guía: https://psicoguias.com/relajacion-autogena/