Ο διαλογισμός βοηθά στη βελτίωση του ελέγχου των συναισθημάτων και αναπτύσσει την ικανότητά μας να αντιδρούμε σωστά και με μέτρο παρά ανεξέλεγκτα.

Αφιερώστε χρόνο για να σχεδιάσετε, να γράψετε, να ζωγραφίσετε ή να κάνετε χειροτεχνίες για να μειώσετε το άγχος.

Αξιολογήστε την ημέρα σας και θέστε στόχους για την επόμενη. Τι συνέβη μόλις; Τι σκεφτόσασταν όταν …; Το παρατηρήσατε αυτό …; Τι μας εξέπληξε σε αυτή την περίπτωση; Πώς σας κάνει να νιώθετε; Το κάνουμε με τον σωστό τρόπο; Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις; Ισχύει [...]

Πώς να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις

Γράψτε μια επιστολή στον μελλοντικό σας εαυτό και θέστε κίνητρα και στόχους.

Γράψτε τις σκέψεις σας για την εργάσιμη ημέρα σας με θετικό τρόπο, γράφοντας κομπλιμέντα στον εαυτό σας και προσπαθώντας να επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας έκαναν να νιώσετε όμορφα σήμερα.

Για αυτογενή χαλάρωση όσον αφορά το οξύ στρες ακολουθήστε αυτόν τον οδηγό: https://psicoguias.com/relajacion-autogena/