Εκτελέστε κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα

Διατηρήστε τακτική αναπνοή κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Ελέγχετε πάντα τη θέση εκκίνησης της άσκησης πριν ξεκινήσετε

Διατηρήστε έναν διαχειρίσιμο ρυθμό εργασίας για εσάς

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, επιβραδύνετε ή/και κάντε ένα μικρό διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων