Υπέροχα!

Λάβετε υπόψη σας ότι η μερίδα του σνακ πρέπει να είναι αρκετή για να σας ικανοποιήσει, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να σας επηρεάζει την όρεξη για τα κύρια γεύματα ή να σας προσθέτει πολλές θερμίδες.

Ένας γενικός κανόνας είναι ότι κάθε σνακ περιέχει περίπου 150-250 θερμίδες. Αυτό ισοδυναμεί με ένα μήλο, με μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο ή τυρί σε ράβδους με 6 κράκερς ολικής άλεσης.

Να θυμάστε ότι μελέτες έχουν δείξει ότι το να καταναλώσετε ως σνακ ολόκληρες τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής άλεσης (π.χ. ξηροί καρποί, γιαούρτι) ενισχύει την ικανοποίηση και τον κορεσμό, αντί να επιλέξετε π.χ. μόνο 1 φρούτο.