Γράψτε τρεις σκέψεις ή πεποιθήσεις που σας έχουν προκαλέσει άγχος τον τελευταίο καιρό, και σκεφτείτε και γράψτε ένα προφανές γεγονός που έρχεται σε αντίθεση με τις πεποιθήσεις σας και αναζητήστε μια καλύτερη εναλλακτική.