Ρυθμιζόμενοι σταθμοί εργασίας καθιστής/όρθιας θέσης: θα πρέπει να αποφεύγεται η καθιστή ή όρθια θέση για παρατεταμένες περιόδους. Η παρατεταμένη καθιστή θέση σε συνδυασμό με κακή στάση του σώματος κατά την εργασία μπορεί να συμβάλει σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης μυοσκελετικών διαταραχών. Η παρατεταμένη ορθοστασία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιασμένα ή/και πρησμένα πόδια και κάτω άκρα, κακή κυκλοφορία και κόπωση των ποδιών.

Φροντίστε να διακόπτετε τις περιόδους καθιστής ή όρθιας εργασίας με περιοδική κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, κατά προτίμηση 1-2 λεπτά κάθε 20 έως 30 λεπτά. Η πραγματοποίηση συχνών μικροδιαλειμμάτων μπορεί επίσης να βελτιώσει το επίπεδο άνεσής σας, την απόδοση στην εργασία και να μειώσει τον κίνδυνο μυοσκελετικών τραυματισμών.

Πληκτρολόγιο: Θυμηθείτε να το τοποθετείτε ακριβώς μπροστά από το σώμα για να αποφύγετε τη συστροφή του αυχένα ή του κορμού. Τοποθετηθείτε μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή με τα γράμματα G και H περίπου στην ίδια ευθεία με τον ομφαλό σας. Αυτή είναι μια ιδιαίτερα καλή θέση όταν δουλεύετε πολύ με το πληκτρολόγιο. Τοποθετηθείτε έτσι ώστε να μπορείτε να φτάσετε το πληκτρολόγιο με τους αγκώνες σας σε ουδέτερη θέση στο πλάι του σώματος.

Τα χέρια σας πρέπει να είναι παράλληλα με το δάπεδο όταν τα δάχτυλα τοποθετούνται απαλά στο πληκτρολόγιο. Το ύψος των αγκώνων σε καθιστή θέση θα πρέπει να είναι λίγο υψηλότερο από το ύψος του πληκτρολογίου. Σηκώστε ή χαμηλώστε την καρέκλα σας για να επιτύχετε αυτή τη θέση.

Ποντίκι: το ποντίκι πρέπει να εφαρμόζει στο χέρι του χρήστη και να μην προκαλεί περιττή πίεση στους μυς του καρπού και του αντιβραχίου. Βεβαιωθείτε ότι το ποντίκι δεν είναι πολύ μεγάλο, ώστε ο καρπός να βρίσκεται σε ουδέτερη θέση κατά τη χρήση.