Facciamo alcuni semplici esercizi insieme per compensare le cattive abitudini posturali che abbiamo alla nostra scrivania. Successivamente, proporremo altri esercizi per l’attivazione muscolare completa. Questi esercizi possono essere fatti sia al lavoro che a casa, è solo una questione di minuti.
Allungamento della zona lombare
Esercizi
Compensazione che va a scaricare la zona dorsa
Esercizi
Compensazione che va a extraruotare le spalle e a compensare la posizione ipercifotica del dorso tipica della posizione seduta
Esercizi
Retropulsione del capo
Esercizi
Mobilità dell’articolazione del polso
Esercizi
Estensione del polso e stretching dei muscoli flessori della mano
Quando utilizziamo la tastiera è consigliabile assumere una posizione neutrale del polso, mantenendo l’allineamento la mano con l’avambraccio.
