Σωματική ευεξία
Σωματική ευεξία
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την ποιότητα ζωής που σχετίζεται με την υγεία ως την αντίληψη του ατόμου για τη θέση του στη ζωή, στο πλαίσιο των πολιτισμικών και αξιακών συστημάτων στα οποία εντάσσεται, και σε σχέση με τους στόχους, τις προσδοκίες, τα πρότυπα και τις ανησυχίες του1.
Όσον αφορά τις υγιεινές συνήθειες, όλες οι χώρες επισημαίνουν τη σημασία της ένταξης της σωματικής δραστηριότητας …
Η γνώση του σώματός σας, ως ένα καθημερινό εργαλείο που μας επιτρέπει να βιώνουμε την καθημερινή πραγματικότητα, είναι η αφετηρία για την καλύτερη δυνατή φροντίδα του. Αυτή η γνώση περιλαμβάνει την προσοχή και την ακρόαση του σώματός σας, την έρευνα και την ανακάλυψή του, όχι μόνο για να μπορούμε να παρακολουθούμε τι μας αρέσει ή δεν μας αρέσει, αλλά και για να έχουμε μια καλύτερη σχέση με το πιο εκλεπτυσμένο εργαλείο που διαθέτουμε.
Συνήθως, όταν χτυπάμε κάρτα και καθόμαστε στο γραφείο μας, δεν δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς το σώμα μας γέρνει στην καρέκλα και στο γραφείο μπροστά μας. Ο κίνδυνος είναι να ωριμάσει μια λανθασμένη στάση που θα βλάψει το σώμα μας, μακροπρόθεσμα.
Ας κάνουμε μαζί μερικές απλές ασκήσεις για να αντισταθμίσουμε τις κακές συνήθειες στάσης που έχουμε στο γραφείο μας. Στη συνέχεια, θα σας προτείνουμε άλλες ασκήσεις για την πλήρη ενεργοποίηση των μυών. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι, είναι θέμα λίγων λεπτών.
Η εργονομία μπορεί να μας βοηθήσει να προσαρμόσουμε καλύτερα το σώμα στο γραφείο εργασίας και να επιτρέψουμε την καλή χρήση της στάσης του σώματος κατά την εργασία.
Η εργονομία είναι η επιστήμη που μελετά την αλληλεπίδραση μεταξύ του ανθρώπου και άλλων στοιχείων του συστήματος, με στόχο την ενίσχυση της ευημερίας του ατόμου και της συνολικής απόδοσης του συστήματος 4.
ΦΥΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Περπατήστε περισσότερο στη δουλειά:
Αποφύγετε την αποστολή email εάν ο παραλήπτης είναι κοντά: περπατήστε και μιλήστε του αντ’ αυτού.
Πραγματοποιήστε συναντήσεις με τα πόδια
Χρησιμοποιήστε σκάλες αντί για ασανσέρ
Κάντε μεγάλη διαδρομή μέχρι το μπάνιο ή το φωτοτυπικό μηχάνημα
Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας πιο μακριά από το κτίριο
Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο που θα σας υπενθυμίζει να σηκώνεστε και να τεντώνεστε κάθε 30 λεπτά και χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε άλλες δραστηριότητες
Σηκωθείτε όρθιοι όταν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο
Φροντίστε τον εαυτό σας:
Το να κάνετε οτιδήποτε είναι καλύτερο από το να μην κάνετε τίποτα
Το σώμα σας είναι δυνατό, μη διστάσετε να το χρησιμοποιήσετε
Μάθετε να χρησιμοποιείτε το σώμα σας με τον καλύτερο τρόπο
Κρατήστε την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη υπό φορτίο
Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας πιο μακριά καθημερινά, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε τις ασκήσεις σας
Κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα; Σηκωθείτε και περπατήστε.
Ελέγξτε τη στάση του σώματός σας! Κάθεστε με τον σωστό τρόπο;
Προσέξτε: τοποθετήστε την πλάτη σας στην πλάτη του καθίσματος και κρατήστε τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος.
