Διατροφική ευεξία

Διατροφική ευεξία

Διατροφικεσ Συμβουλεσ

Διαχείριση συναισθηματικών τροφών

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διαχείριση του συναισθηματικού φαγητού:

  • Ενσυνειδητότητα και επίγνωση: Αναγνωρίστε τα συναισθηματικά ερεθίσματα και αναπτύξτε πρακτικές ενσυνειδητότητας για να αξιολογήσετε την πραγματική πείνα.

  • Υγιείς μηχανισμοί αντιμετώπισης: Βρείτε εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης των συναισθημάτων, όπως η άσκηση, τα χόμπι ή η αναζήτηση υποστήριξης από φίλους και συγγενείς.

  • Ισορροπημένη διατροφική ρουτίνα: Καθιέρωση τακτικών γευμάτων και ποικιλία θρεπτικών τροφίμων για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής 2,6

Διατροφικεσ Συμβουλεσ

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να μείνετε ενυδατωμένοι στο σπίτι 11:

  • Πίνετε άφθονο νερό και μπορείτε να προσθέσετε λίγη γεύση στο νερό σας βάζοντας φέτες φρούτων σε αυτό

  • Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα για να πίνετε νερό, χρησιμοποιήστε εφαρμογές για να παρακολουθείτε την πρόσληψη νερού.

  • Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό.

  • Έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.

  • Περιορίστε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα ζαχαρούχα ποτά.

  • Ξεκινήστε και τελειώστε την ημέρα σας με νερό.

Υλικά
Υλικά
  • Η Μέθοδος του Πιάτου

  • Παρακολουθήστε την καθημερινή σας πρόσληψη νερού

  • Ενυδάτωση σώματος: Το κλειδί για τη βελτίωση της απόδοσης, της υγείας και της ζωής

  • Τι θα συνέβαινε αν δεν έπινες νερό;