Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για:

Υπάρχουν τρόφιμα που περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας.

Οι λέξεις-κλειδιά για μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή είναι:

Σύμφωνα με τη μέθοδο του πιάτου, το ½ του πιάτου πρέπει να είναι γεμάτο με:

Το σώμα παράγει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.

Οι δύο κύριες κατηγορίες θρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα είναι:

Το νερό αντιπροσωπεύει ένα μεγάλο μέρος του σωματικού μας βάρους.

Οι διατροφικοί παράγοντες δεν σχετίζονται με πολλαπλές εγκεφαλικές διεργασίες.

Ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ως εκ τούτου βασιζόμαστε στη διατροφική τους πρόσληψη.

Μια τροφή πλούσια σε ωμέγα-3 είναι:

Ο εγκέφαλος χρειάζεται αντιοξειδωτικά για να προστατευτεί από τις οξειδωτικές βλάβες.

Μερικά από τα πιο γνωστά αντιοξειδωτικά είναι:

Το άγχος δεν επηρεάζει τις διατροφικές συνήθειες.

Τα επεξεργασμένα σνακ:

Υπάρχει μια συγκεκριμένη μέθοδος προγραμματισμού γευμάτων.