Grande!

Tieni presente che una porzione di snack potrebbe essere soddisfacente, ma non troppo siccome interferisce con l’appetito per i pasti o aggiunge troppe calorie.

Una regola generale è che ogni spuntino contiene circa 150-250 calorie. Questo è equivalente a una mela con un cucchiaio di burro di arachidi, o una fetta di formaggio con 6 cracker integrali.

Ricordate che gli studi hanno dimostrato che spuntini con cibi integrali contenenti proteine, fibre e cereali integrali (ad esempio, noci, yogurt) migliora la soddisfazione, invece di spuntini su, ad esempio, solo 1 frutta.