¡Fantásticas!

Ten en cuenta que una ración de tentempié debe ser suficiente para saciarte, pero no tanto como para interferir en tu apetito para las comidas principales o añadir demasiadas calorías.

Una regla general es que cada tentempié contenga unas 150-250 calorías. Esto equivale a una manzana con una cucharada de mantequilla de cacahuete, o un queso en tiras con 6 galletas integrales.

Recuerda que los estudios han demostrado que picar alimentos integrales que contengan proteínas, fibra y cereales integrales (por ejemplo, frutos secos, yogur) aumenta la satisfacción, en lugar de picar, por ejemplo, sólo 1 fruta.