Bienestar Mental
Bienestar Mental
El bienestar en el trabajo es una situación de equilibrio entre todos los aspectos que influyen en la opinión de un empleado sobre su entorno de trabajo. Cuanto mayor es la sensación de bienestar, mejor es la voluntad del empleado para realizar sus deberes. Por lo tanto, existe un vínculo directo entre este concepto y la productividad laboral.
Una situación es estresante cuando un sujeto la percibe como tal, siendo de especial importancia, la valoración cognitiva que hace la persona de esa situación.
Como medidas preventivas, es importante: mejorar los apoyos sociales, la colaboración y los sentimientos positivos, que se asignen tareas o procedimientos comprensibles y coherentes, que estas tareas están organizadas por horarios, equidad en el trato con los trabajadores y recompensa, congruencia de los valores organizativos con los valores personales, éxitos compartidos, etc.
Los ejercicios de imaginación y visualización sirven para manejar el estrés y consisten en visualizar o imaginar en nuestra mente eventos, historias o imágenes que son agradables o beneficiosas para nosotros y así reducir el estrés.
La resolución de problemas en este tipo de terapia consiste en aprender habilidades que nos dan las herramientas para identificar y disputar creencias irracionales. Aprender a reemplazar formas ineficaces de pensar con cogniciones eficaces y racionales.
Consejos Mentales
Medita durante 3 a 5 minutos al día para mejorar la concentración y reducir el estrés.
Bebe agua, vaya al baño o levántese para mirar por la ventana el paisaje.
Recuerda tomar un descanso visual de cinco minutos cada hora.
Comience el día con una lista de objetivos diarios.
Recuerda usar la matriz de Eisenhower para priorizar tus tareas.
Trata de socializarte con tus compañeros.
Trabaja responsablemente
Ten horarios razonables
Fuera del trabajo, trata de cuidar de amigos y familiares, comer cuatro comidas, hacer ejercicio y dormir ocho horas.
