Hagamos juntos algunos ejercicios sencillos para compensar los malos hábitos posturales que tenemos en nuestro escritorio. Después, propondremos otros ejercicios para una activación muscular completa. Estos ejercicios se pueden hacer tanto en el trabajo como en casa, es cuestión de minutos.
Ejercicio de extensión lumbar
Ejercicios
Ejercicio de limpieza para descargar la zona dorsal
Ejercicios
Ejercicio compensatorio para extrarrotar los hombros y compensar la posición hipercifótica de la espalda típica de la posición sentada.
Ejercicios
Retropulsión de la cabeza
Ejercicios
Movilidad de la articulación de la muñeca
Ejercicios
Ejercicio de extensión de la muñeca y estiramiento de los músculos flexores de la mano
Al utilizar el teclado es aconsejable adoptar una posición neutra de la muñeca, manteniendo la alineación de la mano con el antebrazo.
