Ας κάνουμε μαζί μερικές απλές ασκήσεις για να αντισταθμίσουμε τις κακές συνήθειες στάσης που έχουμε στο γραφείο μας. Στη συνέχεια, θα σας προτείνουμε άλλες ασκήσεις για την πλήρη ενεργοποίηση των μυών. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι, είναι θέμα λίγων λεπτών.
Άσκηση οσφυϊκής έκτασης
Ασκήσεις
Άσκηση εκκαθάρισης για την αποφόρτιση της ραχιαίας περιοχής
Ασκήσεις
Αντισταθμιστική άσκηση για την εξωστρέφεια των ώμων και την αντιστάθμιση της υπερκαμπτικής θέσης της πλάτης που είναι χαρακτηριστική της καθιστής θέσης.
Ασκήσεις
Αναστροφή του κεφαλιού
Ασκήσεις
Κινητικότητα των αρθρώσεων του καρπού
Ασκήσεις
Άσκηση έκτασης του καρπού και διάταση των καμπτήρων μυών του χεριού
Κατά τη χρήση του πληκτρολογίου συνιστάται η ουδέτερη θέση του καρπού, διατηρώντας την ευθυγράμμιση του χεριού με το αντιβράχιο.
