Σωματική ευεξία

Σωματική ευεξία

ΦΥΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Περπατήστε περισσότερο στη δουλειά:

  • Αποφύγετε την αποστολή email εάν ο παραλήπτης είναι κοντά: περπατήστε και μιλήστε του αντ’ αυτού.

  • Πραγματοποιήστε συναντήσεις με τα πόδια

  • Χρησιμοποιήστε σκάλες αντί για ασανσέρ

  • Κάντε μεγάλη διαδρομή μέχρι το μπάνιο ή το φωτοτυπικό μηχάνημα

  • Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας πιο μακριά από το κτίριο

  • Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο που θα σας υπενθυμίζει να σηκώνεστε και να τεντώνεστε κάθε 30 λεπτά και χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε άλλες δραστηριότητες

  • Σηκωθείτε όρθιοι όταν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο

Φροντίστε τον εαυτό σας:

  • Το να κάνετε οτιδήποτε είναι καλύτερο από το να μην κάνετε τίποτα

  • Το σώμα σας είναι δυνατό, μη διστάσετε να το χρησιμοποιήσετε

  • Μάθετε να χρησιμοποιείτε το σώμα σας με τον καλύτερο τρόπο

  • Κρατήστε την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη υπό φορτίο

  • Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας πιο μακριά καθημερινά, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε τις ασκήσεις σας

  • Κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα; Σηκωθείτε και περπατήστε.

  • Ελέγξτε τη στάση του σώματός σας! Κάθεστε με τον σωστό τρόπο;

  • Προσέξτε: τοποθετήστε την πλάτη σας στην πλάτη του καθίσματος και κρατήστε τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος.

Υλικά
Υλικά